Passo per passo, come seguire una dieta da 500 kcal al giorno senza sentire il senso di fame. Il trucco è banale. Bere molta acqua durante tutto l'arco della giornata e mantenersi sempre in movimento.
Di seguito pubblico tutti gli alimenti hanno in media 150 kcal.
Ovviamente potete scegliere fra tutti quelli che volete. Arrivate a 450 kcal (3 alimenti).
- INTEGRATORI VARI ED EVENTUALI
- 30 SPAGHETTI NON CONDITI
- MEZZA PIADINA CON PROSCIUTTO COTTO E POMODORO (potete mangiate l'altra metà a cena o come spuntino)
- LATTE SCREMATO CON CEREALI (TI QUALSIVOGLIA TIPO)
- YOGURT MAGRO, SCREMATO, INTERO (QUALSIASI)
- 20 PENNE RIGATE CON SUGO AL POMODORO FRESCO E BASILICO
- UNA BISTECCA AI FERRI CON VERDURINE (ma non dimenticare di leggere questo post)
- INSALATONA CON POLLO O TONNO. CONDITA SOLO CON ACETO (no sale, no olio) (anche qui ti consiglio di leggere assolutamente questo post)
- UNA KINDER PARADISO FERRERO
- UNA KINDER FETTA AL LATTE
- 2 CAFFE CON DOLCIFICANTE
- 4 LATTINE DI COCA COLA ZERO, LIGHT DURANTE LA GIORNATA
- 1 litro di ACQUA
